KETERAMPILAN PALING PENTING UNTUK GOLF
Keterampilan mental untuk golf dapat dilatih dengan setiap putaran yang Anda mainkan.
20 tahun yang lalu, secara umum dianggap bahwa permainan mental golf adalah sesuatu yang Anda miliki sejak lahir, atau tidak. Namun berkat penelitian ilmiah dan pertumbuhan bidang psikologi olahraga, kami tahu bahwa itu adalah sesuatu yang dapat dilatih dan dipelajari untuk meningkatkan kinerja seorang pemain.
Salah satu alasan mengapa keterampilan mental untuk golf sering diabaikan adalah karena mereka tidak terlihat. Sebuah ayunan atau perubahan peralatan dapat memiliki efek yang terlihat segera. Meskipun keterampilan mental untuk golf kurang terukur dan lebih tidak berwujud, mereka sangat penting jika Anda ingin mengakses keterampilan terbaik Anda selama putaran dan turnamen.
Dalam pelajaran minggu ini, saya ingin 1) mengidentifikasi keterampilan mental untuk golf yang diperlukan untuk memainkan yang terbaik, 2) menunjukkan kepada Anda bagaimana menilai dan mengukur tingkat keterampilan Anda dan 3) bagaimana meningkatkan keterampilan mental Anda sehingga Anda meningkatkan skor Anda dan kinerja. Sama seperti Anda melakukan repetisi teknis setiap minggu untuk melatih ayunan Anda, Anda harus melakukan repetisi mental untuk melatih pikiran Anda.
KETERAMPILAN PENTING UNTUK GOLF
Ketika saya mulai bekerja dengan siswa baru, sebagai bagian dari penilaian permainan mental mereka, saya meminta mereka menilai sendiri (dari 10) untuk keterampilan mental golf berikut. Saya juga akan meminta pelatih mereka melakukannya (untuk siswa) dan membandingkan hasilnya. Dengan melakukan latihan ini sendiri, ini akan membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kekuatan dan kelemahan permainan mental Anda.
1. KEMAMPUAN UNTUK FOKUS DAN KONSENTRASI
Apa yang kita pilih untuk fokus saat berlatih, sebelum putaran, dan selama putaran akan berdampak besar pada kinerja dan kemajuan kita. Mendapatkan yang terbaik dari setiap momen membutuhkan “Fokus Mendalam”, yang perlu dilatih setiap hari – ini adalah keterampilan.
Keterampilan fokus sedang ditantang di dunia modern kita – perangkat seluler di sebelah kita setiap saat, umpan media sosial terus diperbarui dan hiburan serta informasi di ujung jari kita, membatasi kemampuan kita untuk mendalami tugas dan tetap berada di saat ini cukup lama untuk mengalami fokus yang dalam. Fokus sekarang dengan harga premium – jika Anda dapat mempelajari cara memperbaikinya dan meningkatkan kemampuan Anda untuk tetap tenggelam dalam tugas, Anda akan memiliki keunggulan dibandingkan pesaing Anda.
Tekanan turnamen dan “momen besar” pada akhirnya akan mengungkapkan kekuatan fokus Anda. Ketika Anda gugup, fokus menjadi lebih sulit, jadi jika awalnya lemah, tekanan hanya akan semakin melemahkannya dan membatasi peluang Anda untuk sukses. Misalnya. Bisakah Anda tetap fokus pada garis dan kecepatan putt di depan Anda, atau apakah Anda akan terganggu oleh pikiran untuk meleset?
Untuk meningkatkan fokus, kita perlu:
a) Tetapkan apa yang perlu kita fokuskan (kita memerlukan rencana yang jelas untuk rutinitas pemotretan, strategi, latihan, dll.)
b) Latih setiap hari sehingga kami dapat menjalankan rencana itu di bawah tekanan
2. KESADARAN DAN MENJADI PRESENT
Faktor kunci dalam kinerja dan kesuksesan jangka panjang Anda adalah kemampuan untuk menyadari di mana pikiran Anda berada dan bagaimana perasaan Anda setiap saat. Apa yang Anda pilih untuk memusatkan perhatian Anda dan apa yang Anda pikirkan? Tanpa kesadaran, pikiran dapat hanyut ke arah pikiran-pikiran yang tidak membantu yang dapat membawa kita keluar dari jalan menuju kesuksesan.
Kemampuan untuk menyadari pikiran, emosi, sensasi tubuh, dan lingkungan seseorang disebut Mindfulness.
Pikiran hanyalah pikiran. Kita tidak memiliki kendali atas kemunculannya – otak kuno kita melakukan tugasnya untuk menjaga kita tetap aman dan jauh dari bahaya. Tetapi banyak dari pikiran itu tidak akan membantu kita tampil dan jika terfokus cukup lama, mereka akan berubah menjadi perasaan dan emosi. Di sinilah kesadaran diri muncul.
Jika kita dapat melihat diri kita terganggu oleh pikiran negatif atau tidak membantu, kita dapat dengan lembut mengalihkan fokus kita menjauh dari mereka dan kembali ke saat ini, di mana fokus kita perlu untuk kinerja tinggi.
3. PERCAYA DIRI
Dari studi kasus http://69.16.224.147/ mengatakan bahwa hanya sedikit orang yang menganggap kepercayaan diri sebagai keterampilan. Sebaliknya, mereka berpikir bahwa itu terkait langsung dengan seberapa baik kinerja Anda di masa lalu. Tetapi kepercayaan diri juga datang dari cara Anda berbicara kepada diri sendiri setiap hari, terutama selama momen-momen besar dalam putaran Anda.
Apakah Anda pelatih terbaik Anda selama putaran Anda atau kritikus terbesar Anda? Kata-kata dapat memiliki efek emosional yang kuat, terutama jika diucapkan dengan lantang.
Berbicara sendiri adalah keterampilan. Mengetahui apa yang harus dikatakan dan kapan mengatakannya membutuhkan pemikiran dan latihan. Self-talk lebih efektif jika dapat dipercaya, mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah pemain terbaik dunia adalah positif, ya, tetapi Anda tidak dapat memvalidasinya (kecuali jika Anda adalah Dustin Johnson).
Info lainnya : MEMILIH BOLA GOLF YANG TEPAT UNTUK ANDA
Luangkan waktu untuk merenungkan situasi berbeda yang akan, atau mungkin dihadapi, dalam setiap putaran, dan putuskan pembicaraan diri yang optimal untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Self-talk dapat digunakan kapan saja untuk menavigasi situasi sulit atau untuk menetapkan niat untuk masa depan Anda. Kisah yang Anda ceritakan kepada diri sendiri setiap hari akan menjadi kenyataan Anda.